適応障害でも再就職はできる？おすすめの支援機関4選や再発を防ぐ方法を解説
「適応障害でも再就職はできるのか知りたい」
「適応障害がある人におすすめの支援機関や再発防止方法を知りたい」
本記事を読んでいる方の中には、将来への不安から上記のような悩みを抱えている方もいるでしょう。
適応障害を抱えながら新しい職場を探すのは、勇気が必要な一歩です。適応障害は、特定のストレスが原因で心身のバランスを崩し、生活に支障が出る病気です。
本記事では、適応障害でも再就職できるのか、おすすめの支援機関や再発を防ぐ方法を解説します。なお、適応障害で再就職を目指すなら「こころメディカルクリニック」にご相談ください。
適応障害でも再就職はできる？
適応障害と診断された状態でも、再就職は問題なく目指せます。
病気の症状は人によって大きく異なるため、働ける状態にある人も多くいます。ただ、無理をして働くと症状が悪化したり再発したりするリスクが高まってしまうでしょう。
適応障害は、ストレスの原因から離れると回復しやすい一方で、新しい環境で再び強い負荷がかかると再発しやすい疾患です。そのため、再就職を検討する際は、自分だけで判断せず、主治医の指示を仰ぎながら慎重に活動を進めましょう。
医師と相談しながら、本人の体調に合わせたペースで準備を始めるのが大切です。
適応障害の人が再就職する際の5つのポイント
適応障害の人が再就職をする際のポイントは、主に以下の5つです。
- 生活リズムを整えて体調を改善する
- 希望する職種に必要なスキルや知識を身に付ける
- 就労支援機関の利用を検討する
- 内定先に無理のない働き方ができるか相談する
- 医師に相談して再就職できる状態か判断してもらう
ここでは、それぞれのポイントを解説します。
生活リズムを整えて体調を改善する
休職期間中は、睡眠不足や食事の時間が不規則になるなど、生活リズムが乱れやすくなります。
生活が乱れた状態で仕事を始めると、体力が持たず十分に働くのが難しくなります。そのため、まずは決まった時間に起き、日光を浴びて朝食を食べる習慣を作りましょう。
規則正しい生活を送ることで、自律神経が整い、働ける体づくりが進みます。また、安定した体調で働ける状態を目指すのが、再就職への一番の近道です。
まずは毎日の生活習慣を整える点に注力してください。
希望する職種に必要なスキルや知識を身に付ける
どのような仕事を希望している場合でも、特定のスキルや知識をもつことで自信に繋がります。
特に、必要なスキルを身に付けると、再就職した後に業務をスムーズに進めやすくなります。
例えば、事務職を希望するならパソコンの操作方法、専門職なら資格の勉強などがあるでしょう。ただ、学習を行う時に無理をすると、新たなストレスになる場合があります。
そのため、体調を崩しては元も子もないため、本人のペースを守って無理のない範囲で学習を進めましょう。
就労支援機関の利用を検討する
就労支援機関を利用すると、適応障害がある人でも再就職のハードルを下げられます。
専門のアドバイザーから、自己分析の手伝いや面接の対策、求人紹介などのサポートを受けられます。さらに、費用がかからない支援機関も多いため、まずは気軽に相談してみるのが大切です。
これから再就職を検討している場合は、支援機関を積極的に活用して、本人に合った職場を一緒に探してもらいましょう。
内定先に無理のない働き方ができるか相談する
適応障害がある人は、内定を得た後に無理な働き方を強いられると、再び休職や退職をしてしまう原因になりかねません。
再発を防ぐためにも、内定先の企業と働き方について事前に話し合いましょう。
例えば、残業時間の制限や勤務時間の調整ができるかを確認します。また、適応障害などのメンタルヘルスに関する理解を会社から得られるかどうかも、長く働き続けるために重要な点です。
本人の状況を正直に伝え、配慮を受けられる環境かどうかを見極めましょう。無理なく働ける条件を整えるのが、安定した社会復帰には欠かせません。
医師に相談して再就職できる状態か判断してもらう
適応障害は、自己判断で再就職を行うと、症状がぶり返したり悪化したりする危険があります。そのため、無理に働き始めて病状が悪化するのを防ぐためにも、必ず主治医に相談しましょう。
診察の際に、現在の体調で働けるかどうかの医学的な判断を仰ぎます。その際に、医師から「まだ再就職には早い」と判断された場合は、焦らずに回復を優先してください。
主治医に再就職の許可をもらうプロセスは、本人を守るための大切な手続きであるため、専門家の意見を尊重し、万全の状態で新しいスタートを切りましょう。
適応障害がある人に向いている会社の特徴
適応障害がある人がストレスを感じにくい会社には、共通点があります。
再就職先を選ぶ際は、以下の表にまとめた特徴を持つ職場を探すのがおすすめです。
| 特徴 | 具体的な理由 |
| 残業や休日出勤が少ない | 身体的な疲労を溜め込まず、心身を休める時間を確保しやすいため |
| 在宅勤務やフレックス制がある | 体調に合わせて働く場所や時間を調整でき、通勤の負担を減らせるため |
| 出張や部署異動が少ない | 環境の変化がストレスの原因になりやすいため、安定した環境で働ける |
| 顧客対応や営業が少ない | 人間関係やノルマによる精神的なプレッシャーを抑えられるため |
上記に挙げた会社は、適応障害がある人でも心身への負荷を抑えて働ける傾向にあります。そのため、求人票を確認する際は、業務内容だけでなく勤務形態や社風にも注目しましょう。
適応障害が再就職する際に利用すべき支援機関4選
適応障害が再就職する際に利用すべき支援機関4選は、以下の通りです。
- 就労移行支援事業所
- 精神保健福祉センター
- 基幹相談支援センター
- ハローワーク（公共職業安定所）
ここでは、それぞれの支援機関を紹介します。
就労移行支援事業所
就労移行支援事業所は、障害をもっている人が一般企業への就職を目指すための訓練やサポートを提供する機関です。
利用開始時点で満65歳未満の方が、原則として24ヶ月の期間内で利用できます。さらに、個別のカリキュラムを通じて、仕事に必要なスキルの習得や体調管理の方法を学べる点が特徴です。
各地域に設置されているため、興味がある場合は近くの事業所に相談してみましょう。
精神保健福祉センター
精神保健福祉センターは、精神保健の向上や精神障害者の福祉の増進を図るための公的機関です。
各都道府県や政令指定都市に設置されており、どの地域の人でも気軽に利用できます。さらに、適応障害などのメンタルヘルスに関する相談から、社会復帰に向けた健康相談まで幅広く対応してもらえる場所です。
専門の医師やカウンセラーが在籍しているため、医学的な視点も含めたアドバイスをもらえます。
再就職に向けて不安がある時に、心強い相談相手になってくれます。
基幹相談支援センター
基幹相談支援センターは、障害をもつ人やその家族を対象に、総合的な相談を受け付けている地域の窓口です。
生活に関する困りごとから、福祉サービスの利用方法、仕事や地域での過ごし方まで幅広く対応しています。そのため、地域に根ざした支援を受けたいと考えている人におすすめの機関です。
さらに、自治体からの委託を受けて運営されているため、地元の福祉資源に詳しいスタッフがサポートしてくれます。
生活の基盤を整えながら再就職を目指す際に活用しましょう。
ハローワーク（公共職業安定所）
ハローワークは、国が運営する無料の総合的雇用サービス機関であり、多くの求職者が利用しています。
全国に500か所以上設けられており、インターネットでも求人情報の検索が可能です。
職業相談や求人の紹介だけでなく、資格取得のための職業訓練などのサポートも受けられます。また、ハローワークには「障害者専門窓口」があり、適応障害などの病気を考慮した就職支援も行っています。
そのため、専門の相談員と話し合いながら、無理のない範囲で仕事探しを進められるでしょう。
再就職後に適応障害の再発を防ぐための方法
再就職後に適応障害の再発を防ぐための方法は、主に以下の4つです。
- 自分の体調を最優先に考える
- 信頼できる人を見つけて相談する
- 少しでもストレスを感じたらこまめに解消する
- 医師からの指示に従って行動する
ここでは、それぞれの方法を解説します。
自分の体調を最優先に考える
適応障害が改善された状態であっても、本人の体調を第一に考える姿勢を忘れてはいけません。
再就職直後は、新しい環境に馴染もうとして無意識に頑張りすぎてしまう傾向があります。
さらに、周囲に気を使いすぎて無理を重ねると、ストレスが増えて症状が悪化するリスクが高まるでしょう。そのため、周囲の期待に応えることよりも、まずは本人の健康を守る点に意識を向けましょう。
本人の限界を知り、体調に合わせて行動するのが再発防止の基本です。
信頼できる人を見つけて相談する
職場やプライベートで、本人一人で悩みを抱え込まないようにしましょう。
特に、信頼できる相談相手を見つけると、心の負担を軽くできます。また、職場の先輩や上司に状況を伝えにくいと感じる場合は、外部の支援機関を利用するのがおすすめです。
こまめに不安や心配事を話せる相手がいることで、ストレスを溜め込む前に解消しやすくなります。そのため、誰かに頼るのを恐れず、支え合える環境を整えていきましょう。
少しでもストレスを感じたらこまめに解消する
適応障害を経験した人は、ストレス耐性が一時的に低くなっている場合があります。そのため、意識的にストレス解消を行う習慣を持ちましょう。
例えば、散歩などの軽い運動や、好きな音楽を聴く、映画を観るなどの活動がおすすめです。リラックスできる時間を定期的にもつことで、症状の改善や再発防止が期待できます。
些細なストレスが適応障害の再発のきっかけになり得るため、十分に意識しておきましょう。
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医師からの指示に従って行動する
適応障害は、環境の変化や些細なきっかけで症状が再燃する場合があるため、再就職して体調が良い時でも、定期的な通院を欠かさないようにしましょう。
特に、医師の診察を受け、本人の状況を客観的に判断してもらう体制を維持するのが重要です。また、薬の服用や生活上のアドバイスなど、専門家の指示に従って行動するのが確実な再発防止に繋がります。
もし通院先のクリニックが本人に合わないと感じる場合は、セカンドオピニオンを検討し、自分に合った医療機関と連携しながら、焦らず着実に社会生活を送りましょう。
適応障害で再就職を目指すなら「こころメディカルクリニック」へご相談ください！
適応障害がある人でも再就職はできますが、焦りは禁物です。慎重にステップを踏まなければ、症状が悪化して再び休養が必要になるリスクがあります。
スムーズに社会復帰をするためには、就労支援機関を活用したり、主治医と密に連携したりするのが大切です。今の体調で働けるのか、どのような仕事が合っているのかを専門家と一緒に考えていきましょう。
もしも現在の通院先で相談がしにくいと感じているなら、セカンドオピニオンを検討するのも一つの方法です。これから再就職を目指している適応障害の人は、ぜひ参考にしてください。
なお、適応障害で再就職を目指すなら「こころメディカルクリニック」にご相談ください。
